Selbstverteidigung anfangen
Was dich im ersten Probetraining erwartet
Du interessierst dich für Selbstverteidigung, Armadong Kali oder Kampfkunst – bist aber vor dem ersten Training noch unsicher? Genau dafür ist ein Probetraining da: Du kannst in Ruhe erleben, wie wir trainieren, wie die Gruppe ist und ob das Training zu dir passt.
Viele Menschen stellen sich vor dem ersten Besuch ähnliche Fragen: Bin ich fit genug? Brauche ich Vorerfahrung? Muss ich gleich kämpfen? Und was passiert eigentlich in der ersten Stunde?
Die kurze Antwort lautet: Du musst nichts beweisen. Du darfst einfach anfangen.
Uli beantwortet die häufigsten Fragen vor dem Probetraining
Im Video geht es um die wichtigsten Fragen vor dem ersten Training – ruhig, ehrlich und ohne Druck.
Darunter findest du die wichtigsten Antworten noch einmal zum Nachlesen.
Häufige Fragen vor dem ersten Probetraining
Muss ich schon Erfahrung mitbringen?
Nein. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch Erfahrung in Selbstverteidigung oder Kampfsport.
Komm einfach offen und neugierig ins Training. Alles, was du für den Einstieg brauchst, zeigen wir dir Schritt für Schritt.
Im Training schaffen wir einen sicheren Rahmen, in dem du ausprobieren, lernen und in Ruhe erste Erfahrungen sammeln kannst.
Bin ich fit genug?
In den allermeisten Fällen: Ja. Du kannst so anfangen, wie du bist.
Du musst keine besondere Kondition, Kraft oder Beweglichkeit mitbringen. Wir nehmen Menschen so, wie sie sind. Fitness, Selbstvertrauen und Willensstärke entwickeln sich mit der Zeit im Training.
Wenn du es aus eigener Kraft zu uns in den Trainingsraum schaffst, bist du fit genug für den ersten Schritt.
Was passiert im ersten Training?
Bei uns ist der Umgang freundlich und unterstützend.
Wir helfen einander, und du merkst schnell: Du bist willkommen, bekommst gute Anleitung – und es macht Spaß.
Wir zeigen dir einfache Bewegungen, erklären die Übungen verständlich und achten darauf, dass du gut mitkommst.
Und immer wieder sehe ich bei Neuen während des Trainings ein Lächeln im Gesicht. Oft kommt dann der Satz:
„Warum habe ich nicht schon viel früher angefangen?“
Muss ich gleich kämpfen?
Nein. Natürlich nicht.
Im ersten Training geht es nicht ums Kämpfen, sondern darum, Bewegungen in einem sicheren Rahmen kennenzulernen. Die Trainer leiten dich an, und deine Übungspartner helfen dir dabei.
Mit der Zeit wirst du mehr gefordert. Aber immer so, dass du daran wachsen kannst, ohne überfordert zu werden.
Warum vier Wochen kostenloses Probetraining?
Weil eine gute Entscheidung Zeit braucht.
Nach einer einzelnen Stunde weiß man oft noch nicht, ob ein Training wirklich passt. In vier Wochen kannst du die Atmosphäre, die Trainer, die Gruppe und die Art des Trainings in Ruhe kennenlernen.
Wir sind überzeugt von dem, was wir tun. Aber wichtiger ist: Du sollst selbst spüren, ob es für dich richtig ist – kostenlos, unverbindlich und ohne Druck.
Für wen ist das Training geeignet?
Für alle, die lernen möchten, sich sicherer, klarer und selbstbewusster zu bewegen.
Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Best Ager über 60 finden bei uns passende Kurse. Sie lernen Schritt für Schritt und können jederzeit einsteigen – auch ohne Vorerfahrung oder besondere Fitness.
Wichtig ist nicht, was du schon kannst. Wichtig ist, dass du offen bist, regelmäßig zu üben und respektvoll mit anderen zu trainieren.
Passt das Training zu jedem?
Nicht unbedingt.
Wer vor allem lernen möchte, andere zu beeindrucken, einzuschüchtern oder sich vor anderen zu beweisen, wird sich bei uns vermutlich nicht wohlfühlen.
Bei uns geht es um Selbstverteidigung, Verantwortung und gemeinsames Wachsen.
Warum Armadong Kali für den Einstieg gut funktioniert
Armadong Kali ist eine philippinische Kampfkunst mit klarem Bezug zur Selbstverteidigung. Du lernst nicht nur einzelne Techniken, sondern ein System: Bewegung, Abstand, Reaktion, Übersicht und Entscheidung.
Gerade für Einsteiger ist wichtig, dass Übungen nachvollziehbar aufgebaut werden. Wir trainieren mit klaren Prinzipien und wiederkehrenden Bewegungsmustern. Dadurch musst du nicht alles auf einmal verstehen. Du bekommst Schritt für Schritt ein Gefühl dafür, wie du dich sicherer bewegen und besser reagieren kannst.
Mehr zur grundsätzlichen Haltung findest du im Artikel Selbstverteidigung & Gewaltvermeidung. Wenn du wissen möchtest, wie Lernen in der Selbstverteidigung langfristig funktioniert, passt auch Selbstverteidigung – wie Schwimmen mit Überraschungen.
Dein erster Schritt
Wenn du neugierig bist, komm einfach zum vierwöchigen kostenlosen Probetraining. Du musst nichts beweisen – du darfst einfach anfangen.
Mai 2026 – Tuhon Uli Weidle