Unser gemeinsamer Gruß

Du hast den Gruß im Training schon kennengelernt und möchtest ihn noch einmal anschauen? Hier findest du den Ablauf und die Gedanken dahinter. Du musst nichts auswendig lernen – im Training sprechen wir die Worte vor und machen die Bewegungen gemeinsam.

Zwei gleichwertige Varianten: links mit leichtem Beugen des Beins, rechts mit dem Knie am Boden. Wähle die Bewegung, die für dich angenehm möglich ist. Du kannst auch ganz stehen bleiben.

Warum wir grüßen

Der Gruß hilft uns, den Alltag hinter uns zu lassen und unsere Aufmerksamkeit auf das Training zu richten. Wir beginnen respektvoll miteinander und schließen die gemeinsame Trainingszeit bewusst ab. Dabei erinnern wir uns daran, warum und wofür wir trainieren.

Normalerweise stehen wir dazu im Kreis. Auch die Trainer sind Teil des Kreises. Alle gehören dazu und sind gleich wichtig. Wir sind hier, um zu lernen, einander zu helfen und Erfahrungen zu teilen.

Die fünf Teile des Grußes

Ein Trainer oder ein erfahrener Trainierender leitet den Gruß mit „Pugay Na“ ein. Er spricht die Worte vor, die Teilnehmer wiederholen sie und führen die Gesten gemeinsam aus.

  1. 1. „Ich suche nach Wissen.“

    Wir möchten Können und Verständnis entwickeln. Dafür werden wir selbst aktiv: Wir üben, fragen nach und lernen aus den Erfahrungen anderer.

  2. 2. „Ich biete Respekt.“

    Respekt beginnt bei uns selbst. Wir nehmen uns und unsere Grenzen ernst und begegnen auch unseren Mittrainierenden und Trainern mit dieser Haltung. Diesen Respekt bringen wir in das gemeinsame Training ein.

  3. 3. „Ich denke an den Ursprung.“

    Wir erinnern uns an den Ursprung unserer Kampfkunst und an unsere eigenen Beweggründe: Warum bin ich hier? Wofür trainiere ich?

    Selbstverteidigung hat einen ernsten Hintergrund. Gleichzeitig gehören Spaß und Freude zu unserem Training. Deshalb folgt „Kalipayan“ – das Wort steht bei uns für Lebensfreude. Auch dieses Wort wird vorgesprochen und von allen wiederholt.

  4. 4. „Ich bin bereit.“

    Wir lassen den Alltag für die Trainingszeit los und richten unsere Aufmerksamkeit auf das gemeinsame Üben. Zugleich prüfen wir: Was ist heute für mich möglich?

    Wenn Verletzungen oder andere Einschränkungen das Training beeinflussen, informiere den Trainer möglichst schon vor Trainingsbeginn und deinen Trainingspartner vor der gemeinsamen Übung.

  5. 5. „Ich beginne das Training.“

    Damit beginnen wir bewusst unsere gemeinsame Trainingszeit. Beim Abschlussgruß heißt es entsprechend: „Ich beende das Training.“